1 00:00:00,000 --> 00:00:10,000 {\an8}مزید سب ٹائٹلز کے لیے، براہ کرم www.786551.xyz ملاحظہ کریں۔ 2 00:00:03,003 --> 00:00:07,673 ایک ہفتہ ہو گیا ہے جب میں نے وہ جم کھولا ہے جس کا میں نے ہمیشہ خواب دیکھا تھا۔ 3 00:00:08,475 --> 00:00:11,210 تاکہ ممبران میں اضافہ ہو سکے۔ 4 00:00:11,711 --> 00:00:15,381 سب سے پہلے، آپ کو SNS کو منظم کرنے کے لیے سخت محنت کرنی چاہیے۔ 5 00:00:40,107 --> 00:00:42,308 سب کو سلام 6 00:00:42,375 --> 00:00:45,111 میں یامی رن ہوں، جم انسٹرکٹر 7 00:00:45,245 --> 00:00:49,782 آج میں کچھ فٹنس ایکسرسائز متعارف کروانا چاہتا ہوں جو آپ گھر پر آسانی سے کر سکتے ہیں۔ 8 00:00:50,751 --> 00:00:55,221 ہر کوئی اسے آسانی سے کر سکتا ہے، تو آئیے مل کر کام کریں۔ 9 00:00:55,555 --> 00:00:57,923 پہلے اس عمل سے شروع کریں۔ 10 00:00:59,392 --> 00:01:01,427 پہلے لیٹ جاؤ 11 00:01:03,363 --> 00:01:05,998 اس وقت کہنیوں کو زمین کو چھونا چاہیے۔ 12 00:01:06,333 --> 00:01:09,301 پھر جسم کو براہ راست سہارا دیں۔ 13 00:01:10,103 --> 00:01:12,271 اپنے پیٹ کے بٹن کو دیکھو 14 00:01:14,441 --> 00:01:17,943 اپنے پیٹ پر سخت محنت کرنا ضروری ہے۔ 15 00:01:21,214 --> 00:01:23,582 پھر دسیوں سیکنڈ شروع کریں۔ 16 00:01:36,963 --> 00:01:40,800 اس وقت سانس لینا نہ بھولیں۔ 17 00:01:41,368 --> 00:01:43,602 پھر اسے دوبارہ کریں۔ 18 00:01:57,017 --> 00:01:58,584 آپ کی محنت کا شکریہ 19 00:01:58,952 --> 00:02:01,754 اگلا اقدام 20 00:02:01,888 --> 00:02:06,092 تمام چوکوں پر اتر کر شروع کریں۔ 21 00:02:07,127 --> 00:02:10,196 اس پوزیشن میں، آپ کو اپنے پاؤں اٹھانے کی ضرورت ہے 22 00:02:10,397 --> 00:02:16,168 اس وقت انگلیوں کو اوپر کی طرف لات مارنی چاہیے۔ 23 00:02:16,937 --> 00:02:18,971 اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ آہستہ چلتے ہیں۔ 24 00:02:19,172 --> 00:02:23,743 ممکنہ طور پر بلند ترین مقام تک اٹھائیں 25 00:02:24,077 --> 00:02:26,078 آئیے دس سیکنڈ سے شروع کرتے ہیں۔ 26 00:02:26,613 --> 00:02:27,913 شروع 27 00:02:28,081 --> 00:02:29,081 آئیے شروع کرتے ہیں۔ 28 00:02:29,583 --> 00:02:30,716 شروع 29 00:03:12,058 --> 00:03:15,327 ٹھیک ہے، کیا سب نے ٹھیک کیا؟ 30 00:03:16,163 --> 00:03:17,897 اگلا یہ عمل ہے۔ 31 00:03:18,498 --> 00:03:21,834 سب سے پہلے، اپنے کندھوں کی طرح چوڑے کونوں کو کھولیں۔ 32 00:03:22,769 --> 00:03:27,006 اس کے بعد، اپنے ہاتھ اٹھائیں اور آدھا بیٹھیں۔ 33 00:03:27,307 --> 00:03:32,011 ایسا لگتا ہے کہ مجھے کرسی پر بیٹھنا پڑے گا۔ 34 00:03:32,179 --> 00:03:36,949 اس طرح آہستہ آہستہ بیٹھیں۔ 35 00:03:37,284 --> 00:03:40,619 جو تھوڑا نیچے جاسکتے ہیں وہ زیادہ سے زیادہ نیچے جائیں۔ 36 00:03:41,021 --> 00:03:45,157 اس وقت یہ خیال رہے کہ گھٹنے پاؤں سے آگے نہیں بڑھ سکتے۔ 37 00:03:45,692 --> 00:03:47,059 تو آئیے اسے کرنا شروع کریں۔ 38 00:03:48,261 --> 00:03:50,429 اسے دس بار کرنا شروع کریں۔ 39 00:03:50,731 --> 00:03:51,764 شروع 40 00:03:52,666 --> 00:03:53,232 41 00:03:55,402 --> 00:03:55,901 42 43 00:03:59,506 --> 00:04:00,005 44 45 00:04:03,810 --> 00:04:04,410 46 47 00:04:04,411 --> 00:04:04,844 48 49 00:04:08,014 --> 00:04:08,614 50 51 00:04:11,852 --> 00:04:15,321 میں نے مڑ کر پیچھے سے یہ دیکھا۔ 52 00:04:42,582 --> 00:04:43,883 کیا تم نے یہ ٹھیک کیا؟ 53 00:04:44,985 --> 00:04:46,585 اچھا اچھا کیا 54 00:04:47,487 --> 00:04:51,090 یہ ہر روز کریں تاکہ ہم ایک ساتھ صحت مند جسم حاصل کر سکیں 55 00:04:51,858 --> 00:04:53,959 اب ہم ممبران بھرتی کر رہے ہیں۔ 56 00:04:54,294 --> 00:04:57,196 تفصیلات کے لیے براہ کرم پیغام دیکھیں 57 00:04:58,732 --> 00:05:00,099 الوداع 58 00:05:06,039 --> 00:05:10,209 SNS کی بدولت رکنیت بتدریج بڑھ رہی ہے۔ 59 00:05:10,644 --> 00:05:13,979 لیکن ورزش سے آپ کو پسینہ آتا ہے۔ 60 00:05:14,181 --> 00:05:16,182 یہ مجھے پرجوش کر دے گا۔ 61 00:05:20,020 --> 00:05:24,156 میں آپ کی کرنسی کی تصدیق کرنا چاہتا ہوں اور آئیے اسے آمنے سامنے کرتے ہیں۔ 62 00:05:24,224 --> 00:05:25,324 ٹھیک ہے، مصیبت 63 00:05:25,692 --> 00:05:26,792 آپ کو پریشانی 64 00:05:26,993 --> 00:05:28,260 آئیے شروع کرتے ہیں۔ 65 00:05:28,361 --> 00:05:29,361 شروع 66 00:05:38,371 --> 00:05:40,439 بٹ سے شروع ہو کر نیچے جانا 67 00:05:40,440 --> 00:05:41,273 اچھا 68 00:05:42,676 --> 00:05:44,910 آپ کو بھی محنت کرنی ہوگی۔ 69 00:05:48,381 --> 00:05:50,282 ٹھیک ہے، نیچے 70 00:05:55,622 --> 00:05:57,289 71 72 00:06:01,194 --> 00:06:02,194 73 74 00:06:08,301 --> 00:06:09,869 75 76 00:06:18,145 --> 00:06:19,345 77 78 00:06:24,718 --> 00:06:26,218 کیا آپ سانس لے رہے ہیں؟ 79 00:06:27,287 --> 00:06:28,721 80 81 00:06:31,691 --> 00:06:33,592 مزید کوشش کریں۔ 82 00:06:34,528 --> 00:06:35,961 83 84 00:06:46,406 --> 00:06:47,940 کیا یہ ٹھیک نہیں ہے؟ 85 00:06:48,442 --> 00:06:50,176 ہاں یہ ٹھیک ہے۔ 86 00:06:50,911 --> 00:06:54,980 لیکن یہ پہلے سے زیادہ تیز ہے۔ 87 00:06:55,082 --> 00:06:56,415 ہاں شکریہ 88 00:06:56,583 --> 00:06:58,851 بس محنت جاری رکھیں 89 00:06:58,985 --> 00:06:59,952 میں کروں گا۔ 90 00:07:00,253 --> 00:07:02,822 پھر اگلی کارروائی جاری رکھیں 91 00:07:03,090 --> 00:07:04,757 ٹھیک ہے، مصیبت 92 00:07:04,758 --> 00:07:07,359 میں یہ پہلی بار تمہارے لیے کروں گا۔ 93 00:07:07,627 --> 00:07:09,161 براہ کرم دیکھیں کہ میں کیا کرتا ہوں! 94 00:07:09,262 --> 00:07:10,229 ٹھیک ہے سمجھ گیا 95 00:07:14,768 --> 00:07:17,603 پہلے اس طرح بیٹھو 96 00:07:18,105 --> 00:07:21,674 پہلے بیٹھیں اور پھر اپنی ٹانگیں پھیلائیں۔ 97 00:07:21,942 --> 00:07:22,541 اچھا 98 00:07:22,943 --> 00:07:29,181 ہاتھوں اور ایڑیوں سے سہارا 99 00:07:30,217 --> 00:07:32,485 ہاتھوں سے سہارا 100 00:07:35,422 --> 00:07:38,457 ایک بار جب آپ مطمئن محسوس کریں تو اپنا ہاتھ چھوڑ دیں۔ 101 00:07:38,525 --> 00:07:39,225 اچھا 102 00:07:39,326 --> 00:07:43,028 اسے اپنی ایڑی کے پچھلے حصے سے اس طرح سہارا دیں۔ 103 00:07:43,497 --> 00:07:51,871 اس وقت، آپ کو اس بات کی تصدیق کرنے کی ضرورت ہے کہ آیا کولہوں مضبوط ہیں 104 00:07:52,072 --> 00:07:52,938 سمجھ گیا 105 00:07:53,373 --> 00:07:57,109 اگر آپ اسے اس طرح چھوئیں گے تو آپ کو معلوم ہوگا کہ یہ مشکل ہے یا نہیں۔ 106 00:07:57,177 --> 00:07:57,810 اچھا 107 00:07:58,245 --> 00:07:59,578 آپ چھو کر دیکھ سکتے ہیں۔ 108 00:08:00,981 --> 00:08:01,914 کیا یہ ٹھیک ہے؟ 109 00:08:02,749 --> 00:08:03,716 معذرت 110 00:08:04,317 --> 00:08:06,118 کیا آپ اسے محسوس کرتے ہیں؟ 111 00:08:07,120 --> 00:08:08,220 اسے محسوس کریں۔ 112 00:08:08,422 --> 00:08:11,657 پھر سیدھے سامنے آجائیں۔ 113 00:08:11,925 --> 00:08:14,994 تصدیق کرنے کے لیے دونوں کولہوں کو چھوئے۔ 114 00:08:15,162 --> 00:08:20,132 اسے سامنے سے چھو کر محسوس کرنا آسان ہے۔ 115 00:08:20,467 --> 00:08:21,734 ٹھیک ہے سمجھ گیا 116 00:08:25,172 --> 00:08:26,138 معذرت 117 00:08:30,310 --> 00:08:31,477 کیا آپ اسے محسوس کر سکتے ہیں؟ 118 00:08:31,711 --> 00:08:33,679 یہ یقینی طور پر مشکل ہو رہا ہے 119 00:08:34,114 --> 00:08:36,982 اگر آپ اسے ابھی نیچے دھکیلیں گے تو یہ نرم ہو جائے گا۔ کیا آپ اسے محسوس کرتے ہیں؟ 120 00:08:37,350 --> 00:08:38,517 نرم ہو گیا 121 00:08:38,618 --> 00:08:40,653 کیا آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ اب دوبارہ مشکل ہو رہی ہے؟ 122 00:08:40,654 --> 00:08:41,720 اسے محسوس کریں۔ 123 00:08:42,389 --> 00:08:45,357 چیک کریں کہ آیا یہ اس طرح سخت ہوتا ہے۔ 124 00:08:45,692 --> 00:08:48,094 ورزش کی کرنسی درست ہونی چاہیے۔ 125 00:08:48,595 --> 00:08:49,829 ٹھیک ہے سمجھ گیا 126 00:08:52,332 --> 00:08:53,399 بہت زبردست 127 00:08:53,500 --> 00:08:54,400 کیا آپ اسے محسوس کرتے ہیں؟ 128 00:08:54,401 --> 00:08:55,301 اسے محسوس کریں۔ 129 00:08:55,302 --> 00:08:57,536 پھر اصل میں ایک بار کرو 130 00:08:57,704 --> 00:08:59,472 ٹھیک ہے، مصیبت 131 00:09:04,044 --> 00:09:09,115 یہاں تھوڑا سا تنگ ہے۔ آپ وہاں جھک سکتے ہیں۔ 132 00:09:09,816 --> 00:09:10,516 کیا یہ اس طرح ہے؟ 133 00:09:10,550 --> 00:09:11,383 ہاں 134 00:09:15,489 --> 00:09:17,156 کیا یہ اس طرح ٹھیک ہے؟ 135 00:09:17,524 --> 00:09:19,425 کیا آپ اپنے ہاتھ چھوڑ سکتے ہیں؟ 136 00:09:19,426 --> 00:09:20,459 ٹھیک ہے 137 00:09:21,995 --> 00:09:24,964 پہلی بار جب میں نے اسے سنبھالنے میں آپ کی مدد کی۔ 138 00:09:25,232 --> 00:09:27,166 آپ کی مدد کریں 139 00:09:29,636 --> 00:09:30,803 کیا یہ ٹھیک ہے؟ 140 00:09:31,171 --> 00:09:32,471 ہاں 141 00:09:35,442 --> 00:09:36,776 بہت زبردست 142 00:09:37,277 --> 00:09:38,277 واقعی؟ 143 00:09:38,378 --> 00:09:39,412 بہت اچھا 144 00:09:40,447 --> 00:09:41,647 کیا یہ ٹھیک ہے؟ 145 00:09:42,282 --> 00:09:44,150 بٹ مضبوط ہے۔ 146 00:09:44,251 --> 00:09:44,884 ہاں 147 00:09:48,922 --> 00:09:50,956 کہ یہ اچھی بات ہے۔ 148 00:09:51,324 --> 00:09:52,124 کیا ہوا؟ 149 00:09:52,692 --> 00:09:55,728 کیا یہ بہت بھاری ہو گا؟ 150 00:09:56,029 --> 00:09:57,463 بالکل بھی بھاری نہیں۔ 151 00:09:58,365 --> 00:09:59,632 بس 152 00:10:00,734 --> 00:10:02,034 پھر... 153 00:10:02,335 --> 00:10:04,703 بس اسی طرح محنت کرتے رہیں 154 00:10:05,038 --> 00:10:05,905 اچھا 155 00:10:06,039 --> 00:10:06,972 میں محنت کروں گا۔ 156 00:10:07,274 --> 00:10:09,742 ٹھیک ہے، 1.2 157 00:10:16,917 --> 00:10:19,085 آپ کو اپنے پیٹ پر بھی محنت کرنی پڑتی ہے۔ 158 00:10:19,286 --> 00:10:20,086 اچھا 159 00:10:21,154 --> 00:10:23,222 اونچے جاؤ 160 00:10:23,590 --> 00:10:24,990 جان کر اچھا لگا 161 00:10:28,895 --> 00:10:31,597 آپ کو اپنے بٹ پر بھی طاقت کا استعمال کرنا ہوگا۔ 162 00:10:32,132 --> 00:10:34,567 براہ کرم سانس لینا بھی نہ بھولیں۔ 163 00:10:34,835 --> 00:10:36,102 جان کر اچھا لگا 164 00:10:37,738 --> 00:10:38,604 جی ہاں 165 00:10:39,406 --> 00:10:40,239 جی ہاں 166 00:10:40,741 --> 00:10:42,108 بہت اچھا 167 00:10:51,418 --> 00:10:53,753 آپ کو اپنے کولہوں کو بڑھانے کے لئے سخت محنت کرنا ہوگی۔ 168 00:10:53,887 --> 00:10:54,553 اچھا 169 00:11:00,393 --> 00:11:01,827 ٹھیک ہے۔ 170 00:11:03,630 --> 00:11:05,131 یہ اچھی بات ہے۔ 171 00:11:05,499 --> 00:11:06,365 اچھا 172 00:11:08,468 --> 00:11:10,269 بہت اچھا 173 00:11:10,637 --> 00:11:11,537 اچھا 174 00:11:14,408 --> 00:11:15,841 بس 175 00:11:16,243 --> 00:11:16,742 جی ہاں 176 00:11:17,411 --> 00:11:19,178 معذرت 177 00:11:20,414 --> 00:11:22,681 وہاں تھوڑا سا احساس ہے۔ 178 00:11:23,316 --> 00:11:24,817 جی ہاں 179 00:11:25,218 --> 00:11:28,454 معذرت، میرا مطلب کچھ اور نہیں تھا۔ 180 00:11:28,822 --> 00:11:30,589 اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا 181 00:11:30,891 --> 00:11:31,891 معذرت 182 00:11:33,794 --> 00:11:35,961 پھر پہلے آرام کریں۔ 183 00:11:36,530 --> 00:11:37,930 ٹھیک ہے شکریہ 184 00:11:38,432 --> 00:11:39,231 مجھے واقعی افسوس ہے۔ 185 00:11:45,472 --> 00:11:46,272 براہ کرم استعمال کریں۔ 186 00:11:46,573 --> 00:11:47,573 شکریہ 187 00:11:58,852 --> 00:12:00,419 معذرت 188 00:12:03,190 --> 00:12:07,159 اگر تم مجھے اس طرح چھوؤ گے تو میں مشکل ہو جاؤں گا۔ 189 00:12:08,795 --> 00:12:10,663 اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا 190 00:12:14,301 --> 00:12:15,000 لیکن... 191 00:12:19,573 --> 00:12:22,908 یہ اچھا نہیں ہے۔ 192 00:12:23,210 --> 00:12:25,344 لیکن سب کچھ ایسا ہو گیا ہے۔ 193 00:12:25,779 --> 00:12:28,080 آپ کو پرسکون ہونے کی ضرورت ہے۔ 194 00:12:30,050 --> 00:12:30,850 جی ہاں 195 00:12:33,887 --> 00:12:40,126 اگر آپ وقفہ لیں اور دوبارہ مشق کریں تو یہ زیادہ موثر ہوگا۔ 196 00:12:41,328 --> 00:12:42,628 بس 197 00:12:47,434 --> 00:12:50,202 کیا آپ اس طرح توجہ مرکوز کر سکتے ہیں؟ 198 00:12:52,072 --> 00:12:56,342 یہ تھوڑا سا ہے... مجھے کوئی پرواہ نہیں 199 00:12:56,910 --> 00:13:01,847 پھر بہتر ہو گا کہ پہلے آرام کر لیا جائے۔ 200 00:13:02,149 --> 00:13:03,616 پھر آرام کریں۔ 201 00:13:03,784 --> 00:13:04,483 اچھا 202 00:13:20,634 --> 00:13:24,136 یہ واقعی آپ کو توجہ مرکوز کرنے سے قاصر کر دے گا۔ 203 00:13:26,206 --> 00:13:28,307 پرسکون ہونے کی ضرورت ہے 204 00:13:28,975 --> 00:13:29,642 جی ہاں 205 00:13:31,411 --> 00:13:33,579 گرم ہو رہا ہے 206 00:13:33,947 --> 00:13:34,680 جی ہاں 207 00:13:35,215 --> 00:13:36,549 کیا یہ اچھا ہے؟ 208 00:13:54,601 --> 00:13:57,603 یہ گرم سے گرم تر ہوتا جا رہا ہے۔ 209 00:14:04,077 --> 00:14:07,446 لنڈ گرم سے گرم تر ہوتا جا رہا ہے۔ 210 00:14:09,216 --> 00:14:12,017 تھوڑا آرام دہ 211 00:14:17,224 --> 00:14:19,291 پہلے ڈک کو ٹھنڈا ہونے دیں۔ 212 00:14:19,793 --> 00:14:20,726 اچھا 213 00:14:54,828 --> 00:14:56,362 کیا یہ ٹھنڈا ہے؟ 214 00:14:57,731 --> 00:14:58,664 جی ہاں 215 00:14:59,699 --> 00:15:01,100 اتنے قریب ہو جاؤ 216 00:15:17,317 --> 00:15:19,552 ہوا محسوس کرو 217 00:15:21,254 --> 00:15:23,422 مرگا حرکت کر رہا ہے۔ 218 00:15:24,925 --> 00:15:26,292 ہلانا چاہیں گے۔ 219 00:15:36,403 --> 00:15:37,503 کیا سردی ہے؟ 220 00:15:38,638 --> 00:15:39,939 میں بھی نہیں جانتا 221 00:15:40,140 --> 00:15:41,607 مجھے تصدیق کرنے دو 222 00:15:42,542 --> 00:15:44,210 ٹھیک ہے، تصدیق کریں۔ 223 00:15:49,116 --> 00:15:50,750 اب بھی بہت گرمی ہے۔ 224 00:15:52,419 --> 00:15:53,385 جی ہاں 225 00:16:10,237 --> 00:16:13,305 کیا آپ کے نپل حساس ہیں؟ 226 00:16:14,474 --> 00:16:16,041 ہاں حساس 227 00:16:17,577 --> 00:16:19,078 حساس 228 00:16:19,413 --> 00:16:20,346 جی ہاں 229 00:16:22,516 --> 00:16:25,351 آپ نہیں کریں گے... 230 00:16:26,353 --> 00:16:28,721 یہ مشکل کیوں ہے؟ 231 00:16:30,157 --> 00:16:33,025 معذرت، میں تھوڑا پرجوش لگ رہا ہوں۔ 232 00:16:33,293 --> 00:16:36,996 کیا اسے چھونے سے پہلے یہ مشکل تھا؟ 233 00:16:38,365 --> 00:16:40,599 شاید 234 00:16:41,201 --> 00:16:42,735 مجھے بھی یقین نہیں ہے۔ 235 00:16:51,344 --> 00:16:55,815 اپنے کپڑے اٹھاؤ اور مجھے دیکھنے دو 236 00:16:56,950 --> 00:16:59,051 لیکن مجھے پسینہ آ رہا ہے۔ 237 00:17:00,554 --> 00:17:02,088 اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا 238 00:17:02,823 --> 00:17:06,492 یہ بہت مانوس ہے، لہذا اگر آپ اسے اتاریں گے تو یہ ٹھنڈا ہو جائے گا۔ 239 00:17:06,793 --> 00:17:07,827 اچھا 240 00:17:07,994 --> 00:17:09,595 یہ شرمناک ہے۔ 241 00:17:11,498 --> 00:17:13,032 کیا ایسا ہے؟ 242 00:17:34,855 --> 00:17:37,356 بہت مشکل ہو رہا ہے 243 00:17:38,592 --> 00:17:40,659 میں تھوڑا شرمیلی ہوں۔ 244 00:18:17,464 --> 00:18:21,200 نپلوں کو پسینہ آ رہا ہے۔ 245 00:18:22,903 --> 00:18:24,737 معذرت، مجھے پسینہ آ رہا ہے۔ 246 00:18:25,705 --> 00:18:27,306 کیا آپ چاہتے ہیں کہ میں آپ کو پڑھ کر چاٹوں؟ 247 00:18:28,542 --> 00:18:30,409 لیکن کیا اس سے پسینے کی بو آئے گی؟ 248 00:18:32,712 --> 00:18:34,413 اب بھی نہیں چاہتے؟ 249 00:18:35,782 --> 00:18:39,285 نہیں... دراصل میں چاہتا ہوں کہ تم مجھے چاٹ لو 250 00:19:02,809 --> 00:19:03,909 اتنا گرم 251 00:19:07,147 --> 00:19:09,048 بہت پسینہ آتا ہے۔ 252 00:19:10,851 --> 00:19:12,818 معذرت، اس سے پسینے کی بو آ رہی ہے۔ 253 00:19:24,030 --> 00:19:28,467 مجھے مردانہ پسینے کی بو پسند ہے۔ 254 00:19:30,537 --> 00:19:31,937 واقعی؟ 255 00:19:32,606 --> 00:19:35,541 آپ کا یہ کہنا سن کر مجھے خوشی ہوئی۔ 256 00:19:46,787 --> 00:19:52,525 میں اسے سونگھ کر ہی پرجوش ہو جاتا ہوں۔ 257 00:19:54,828 --> 00:19:56,429 بس 258 00:19:57,297 --> 00:19:59,265 میں بھی پرجوش ہو جاؤں گا۔ 259 00:20:50,650 --> 00:20:54,487 بہت پرجوش محسوس 260 00:20:54,855 --> 00:20:56,489 کیا یہ آرام دہ ہے؟ 261 00:20:57,290 --> 00:20:58,224 جی ہاں 262 00:20:58,925 --> 00:21:03,129 بہت پھسلنا اور آرام دہ 263 00:21:07,501 --> 00:21:10,436 مشکل سے مشکل تر ہوتا جا رہا ہے۔ 264 00:21:19,513 --> 00:21:23,315 کیا میں اسے اپنے سینے سے براہ راست چھو سکتا ہوں؟ 265 00:21:24,251 --> 00:21:26,519 ہاں میں بھی چاہتا ہوں! 266 00:22:02,122 --> 00:22:04,423 رگڑ آ گیا ہے۔ 267 00:22:12,566 --> 00:22:15,901 واقعی مشکل 268 00:22:53,607 --> 00:22:54,874 اتنا آرام دہ 269 00:22:55,175 --> 00:22:56,842 کیا یہ آرام دہ ہے؟ 270 00:22:57,210 --> 00:22:59,011 واقعی آرام دہ اور پرسکون 271 00:23:24,104 --> 00:23:25,538 اتنا آرام دہ 272 00:23:44,257 --> 00:23:46,492 اب لرز رہا ہے۔ 273 00:23:48,195 --> 00:23:49,228 جی ہاں 274 00:24:31,805 --> 00:24:33,005 یہ کیسا ہے؟ 275 00:24:33,407 --> 00:24:34,740 کیا یہ آرام دہ ہے؟ 276 00:24:35,809 --> 00:24:37,676 سپر آرام دہ 277 00:24:58,999 --> 00:25:00,633 بہت اچھا 278 00:25:00,801 --> 00:25:02,802 جتنا زیادہ، اتنا ہی بڑا 279 00:25:05,939 --> 00:25:07,506 میں اسے مزید برداشت نہیں کر سکتا 280 00:25:12,913 --> 00:25:14,647 بہت اچھا 281 00:25:20,654 --> 00:25:22,054 اتنا مشکل 282 00:25:29,029 --> 00:25:30,362 اتنا آرام دہ 283 00:25:36,603 --> 00:25:40,539 اچھا آرام کرو 284 00:25:44,745 --> 00:25:48,881 دوبارہ آئیں اور مشق جاری رکھیں 285 00:25:50,350 --> 00:25:51,884 کیا یہی انجام ہے؟ 286 00:25:57,057 --> 00:26:02,995 اگر آپ نے اچھا کیا ہے، تو میں آپ کی مدد کروں گا جو میں نے ابھی کیا ہے۔ 287 00:26:04,831 --> 00:26:06,232 ٹھیک ہے میں اپنی پوری کوشش کروں گا۔ 288 00:26:07,401 --> 00:26:08,601 چلو 289 00:26:08,835 --> 00:26:09,769 اچھا 290 00:26:16,576 --> 00:26:18,811 پھر کھینچنا شروع کریں۔ 291 00:26:19,579 --> 00:26:21,347 یہ محنت شروع کرنے کا وقت ہے 292 00:26:21,882 --> 00:26:23,416 سانس لینا 293 00:26:23,517 --> 00:26:25,351 سانس چھوڑنا 294 00:26:30,323 --> 00:26:31,457 کیا یہ ٹھیک ہے؟ 295 00:26:31,558 --> 00:26:32,591 ٹھیک ہے 296 00:26:33,126 --> 00:26:34,160 بہت آرام دہ 297 00:26:34,294 --> 00:26:35,261 یہ اچھی بات ہے۔ 298 00:26:36,329 --> 00:26:41,367 مسٹر فوجیموٹو نے ریزرویشن کرنے کے لیے کیا دیکھا؟ 299 00:26:41,601 --> 00:26:45,738 ایس این ایس پر مس بامی کی تصویر دیکھی۔ 300 00:26:47,941 --> 00:26:49,675 جی ہاں 301 00:26:50,077 --> 00:26:53,312 کیا آپ عام طور پر مشق کرتے ہیں؟ 302 00:26:53,513 --> 00:26:54,980 تھوڑا سا 303 00:26:55,649 --> 00:26:56,782 جی ہاں 304 00:27:00,720 --> 00:27:01,787 پھیلا ہوا 305 00:27:03,423 --> 00:27:04,590 جانشینی۔ 306 00:27:16,203 --> 00:27:17,970 میں اسے واپس کرنے جا رہا ہوں۔ 307 00:27:18,538 --> 00:27:19,705 کیا فرق نہیں پڑتا؟ 308 00:27:20,540 --> 00:27:21,941 پھر دوبارہ 309 00:27:22,242 --> 00:27:23,642 شروع 310 00:27:34,087 --> 00:27:35,988 میں اسے واپس کرنے جا رہا ہوں۔ 311 00:27:36,089 --> 00:27:36,756 اچھا 312 00:27:37,424 --> 00:27:38,524 کیا آپ نے اسے حاصل کیا؟ 313 00:27:38,925 --> 00:27:39,692 جی ہاں 314 00:27:40,060 --> 00:27:43,062 پھر اپنے نچلے جسم کو بھی کھینچیں۔ 315 00:27:43,130 --> 00:27:46,532 ایسا لگتا ہے کہ آپ سخت محنت کر رہے ہیں، براہ کرم آرام کریں۔ 316 00:27:46,533 --> 00:27:48,768 ٹھیک ہے براہ کرم ایک گہری سانس لیں۔ 317 00:27:49,002 --> 00:27:51,971 آئیے شروع کرتے ہیں۔ 318 00:27:52,139 --> 00:27:54,073 ٹھیک ہے 319 00:27:54,374 --> 00:27:56,342 سانس چھوڑنا 320 00:27:57,677 --> 00:28:00,079 سانس لینے کے بعد اسے تھوکنا یاد رکھیں 321 00:28:01,715 --> 00:28:02,915 یہ تکلیف نہیں دے گا، ٹھیک ہے؟ 322 00:28:03,250 --> 00:28:04,350 بہت آرام دہ 323 00:28:06,720 --> 00:28:08,621 براہِ کرم سانس لیں۔ 324 00:28:09,923 --> 00:28:11,257 سانس چھوڑنا 325 00:28:14,461 --> 00:28:16,162 پھر بھی محنت کر رہے ہیں۔ 326 00:28:21,868 --> 00:28:23,335 اسے آسانی سے لے لو 327 00:28:26,573 --> 00:28:27,973 میں اپنے پٹھوں کو کھینچنا چاہتا ہوں۔ 328 00:28:29,976 --> 00:28:31,477 کیا یہ ٹھیک نہیں ہے؟ 329 00:28:31,611 --> 00:28:32,678 کوئی مسئلہ نہیں 330 00:28:32,913 --> 00:28:35,147 جسم اتنا سخت 331 00:28:35,348 --> 00:28:36,916 اتنی سختی کرو 332 00:28:36,983 --> 00:28:41,720 کندھے کے بلیڈ پسینے سے بہہ رہے ہیں اور بغلوں کے نیچے کنڈرا بھی پھیلے ہوئے ہیں۔ 333 00:28:41,788 --> 00:28:44,557 اسٹریچنگ کو اچھی طرح سے کرنا چاہیے ورنہ یہ خطرناک ہوگا۔ 334 00:28:45,092 --> 00:28:48,894 پہلے لیٹیں اور ہاتھ اٹھائیں ۔ 335 00:28:49,262 --> 00:28:53,332 اسے سیدھا کرنے میں تکلیف ہو سکتی ہے، اس لیے اسے موڑ دیں۔ 336 00:28:53,767 --> 00:28:56,001 معذرت 337 00:28:57,137 --> 00:28:58,370 معذرت 338 00:28:59,539 --> 00:29:01,574 تم کچھ اسٹریچنگ کرو 339 00:29:01,675 --> 00:29:02,374 اچھا 340 00:29:02,442 --> 00:29:03,909 براہِ کرم سانس لیں۔ 341 00:29:04,544 --> 00:29:06,312 سانس چھوڑنا 342 00:29:08,415 --> 00:29:09,682 کیا یہ اداس ہوگا؟ 343 00:29:10,350 --> 00:29:11,584 سانس لینا 344 00:29:12,486 --> 00:29:13,853 سانس چھوڑنا 345 00:29:15,789 --> 00:29:17,223 سانس لینا 346 00:29:17,924 --> 00:29:19,125 سانس چھوڑنا 347 00:29:21,561 --> 00:29:28,300 اگر آپ کے ہاتھ میں درد ہو تو یہ برا ہوگا۔ 348 00:29:28,468 --> 00:29:30,569 مجھے پہلے آپ کو تھوڑا آرام کرنے میں مدد کرنے دو 349 00:29:30,704 --> 00:29:32,004 Xie Zhishe 350 00:29:32,472 --> 00:29:33,773 معذرت 351 00:29:36,410 --> 00:29:40,079 آرام کریں، آپ سانس لینا بھول جائیں گے۔ 352 00:29:40,113 --> 00:29:40,980 ہاں 353 00:29:57,164 --> 00:30:03,436 آپ کا جسم بہت سخت ہے۔ کیا آپ عام طور پر اسٹریچنگ ایکسرسائز نہیں کرتے؟ 354 00:30:03,470 --> 00:30:05,871 ہاں، میں نے نہیں کیا۔ 355 00:30:06,973 --> 00:30:09,241 سانس لینا 356 00:30:09,409 --> 00:30:11,177 آئیے شروع کرتے ہیں۔ 357 00:30:13,814 --> 00:30:15,314 یہ تکلیف نہیں دے گا، ٹھیک ہے؟ 358 00:30:19,719 --> 00:30:22,288 دوسری طرف بھی کھینچیں۔ 359 00:30:24,524 --> 00:30:25,825 شروع 360 00:30:28,061 --> 00:30:31,063 سانس لیں اور باہر نکالیں۔ 361 00:30:36,403 --> 00:30:40,072 میں نے اچھی اسٹریچنگ ایکسرسائز کیں اور میرے پٹھے کھنچ گئے۔ 362 00:30:40,173 --> 00:30:42,308 تو آئیے پیٹ کے پٹھوں کی کچھ تربیت کرتے ہیں۔ 363 00:30:42,342 --> 00:30:42,975 اچھا 364 00:30:43,477 --> 00:30:44,610 کیا آپ تیار ہیں؟ 365 00:30:44,644 --> 00:30:45,311 کوئی مسئلہ نہیں۔ 366 00:30:45,412 --> 00:30:46,979 چلو 367 00:30:47,180 --> 00:30:49,348 پہلے لیٹ جاؤ 368 00:30:50,484 --> 00:30:53,753 اپنے پیروں کو 90 ڈگری پر جھکائیں۔ 369 00:30:54,020 --> 00:30:55,621 اپنے گھٹنوں کو ایک ساتھ رکھیں 370 00:30:56,523 --> 00:31:00,059 کیا ریچھ اس حالت میں اٹھ سکتا ہے؟ 371 00:31:00,327 --> 00:31:00,993 کیا ایسا ہے؟ 372 00:31:01,328 --> 00:31:04,764 اس وقت، آپ کو اپنے پیٹ پر توجہ دینا چاہئے اور طاقت کا استعمال کرنا چاہئے 373 00:31:04,831 --> 00:31:05,498 اچھا 374 00:31:05,832 --> 00:31:08,334 ناف 375 00:31:08,902 --> 00:31:10,903 کیا آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ یہ اب مشکل ہو رہا ہے؟ 376 00:31:11,037 --> 00:31:12,104 جی ہاں 377 00:31:12,339 --> 00:31:14,974 یہ شکل نیچے جاتی ہے۔ 378 00:31:16,243 --> 00:31:18,511 پھر دوبارہ اٹھیں اور اس عمل کو دہرائیں۔ 379 00:31:20,714 --> 00:31:25,951 اس وقت سانس لینا اور چھوڑنا نہ بھولیں۔ 380 00:31:26,086 --> 00:31:29,488 پیٹ پر توجہ مرکوز کریں 381 00:31:30,323 --> 00:31:31,257 کیا یہ ٹھیک ہے؟ 382 00:31:32,092 --> 00:31:33,192 ٹھیک ہے 383 00:31:33,360 --> 00:31:36,462 میں آپ کے گھر میں رہنے میں آپ کی مدد کروں گا۔ 384 00:31:36,663 --> 00:31:38,531 یہاں آپ کی مدد کرنے کے لئے 385 00:31:39,866 --> 00:31:41,734 بس محنت جاری رکھیں 386 00:31:41,835 --> 00:31:42,568 اچھا 387 00:31:43,970 --> 00:31:45,371 چلو پھر شروع کرتے ہیں۔ 388 00:31:46,339 --> 00:31:47,473 شروع 389 00:31:53,547 --> 00:31:54,480 چلو 390 00:31:58,485 --> 00:31:59,718 چلو 391 00:32:00,320 --> 00:32:01,153 392 393 00:32:05,192 --> 00:32:06,158 394 00:32:07,427 --> 00:32:08,728 کیا یہ ٹھیک ہے؟ 395 00:32:08,795 --> 00:32:10,262 اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا 396 00:32:10,764 --> 00:32:11,797 ایسا لگتا ہے کہ میں نے سامنا کیا ہے 397 00:32:12,999 --> 00:32:14,300 گھٹنے 398 00:32:20,907 --> 00:32:21,640 گھٹنے 399 00:32:21,842 --> 00:32:22,908 بہت زبردست 400 00:32:23,543 --> 00:32:24,977 سینے کو چھوا۔ 401 00:32:27,013 --> 00:32:28,147 نفرت 402 00:32:33,587 --> 00:32:36,655 یہاں.... بھی سامنا ہوا۔ 403 00:32:38,959 --> 00:32:41,494 تو آپ کو اس کی پرواہ ہے؟ 404 00:32:41,995 --> 00:32:42,895 معذرت 405 00:32:45,098 --> 00:32:49,802 تو کیا آپ کو یہاں بھی مشق کرنے کی ضرورت ہے؟ 406 00:32:52,806 --> 00:32:54,907 براہ کرم اپنے پیروں کو سیدھا کریں۔ 407 00:32:55,175 --> 00:32:55,875 اچھا 408 00:33:22,402 --> 00:33:23,302 انتظار کرو 409 00:33:25,372 --> 00:33:26,672 کیا ہوا؟ 410 00:33:27,974 --> 00:33:29,942 کیا یہ بھی کوئی مشق ہے؟ 411 00:33:30,043 --> 00:33:31,110 یہ بھی پریکٹس ہے۔ 412 00:33:36,850 --> 00:33:39,351 چلو پیٹ کے پٹھے 413 00:33:39,553 --> 00:33:41,654 میرا معدہ کمزور ہے۔ 414 00:33:43,457 --> 00:33:45,157 چلو 415 00:33:47,594 --> 00:33:50,262 اچھا پھر سے 416 00:33:51,798 --> 00:33:52,398 417 418 00:33:55,702 --> 00:33:58,304 اس طرف بھی مشکل ہو گئی ہے۔ 419 00:34:02,109 --> 00:34:03,542 پلیز چلو 420 00:34:31,071 --> 00:34:33,572 ہاں، بس 421 00:34:39,079 --> 00:34:41,814 اتنا طاقتور اور طاقتور 422 00:34:44,851 --> 00:34:46,452 کیا آپ سانس لے رہے ہیں؟ 423 00:35:05,205 --> 00:35:10,476 مزید کوشش کریں اور میں آپ کو زیادہ آرام دہ بناؤں گا۔ 424 00:35:10,644 --> 00:35:12,078 چلو 425 00:35:12,345 --> 00:35:13,079 اچھا 426 00:35:14,081 --> 00:35:15,681 چلو پیٹ کے پٹھے 427 00:35:32,833 --> 00:35:34,333 بہت زبردست 428 00:35:34,468 --> 00:35:38,904 تم نے بہت محنت کی، یہاں آؤ 429 00:35:43,310 --> 00:35:46,011 تم نے بہت محنت کی، اس لیے میں تمہیں انعام دوں گا۔ 430 00:35:46,179 --> 00:35:48,280 آپ کو زیادہ آرام دہ بنائیں 431 00:35:52,018 --> 00:35:53,886 کیا پیٹ کے پٹھے سخت کام کر سکتے ہیں؟ 432 00:35:54,020 --> 00:35:55,087 سخت محنت کرنے کے قابل 433 00:35:56,623 --> 00:35:59,158 پھر مزید کوشش کریں۔ 434 00:35:59,292 --> 00:36:00,059 اچھا 435 00:36:00,127 --> 00:36:00,993 شروع 436 00:36:02,562 --> 00:36:03,796 چلو 437 00:36:08,301 --> 00:36:10,669 اتنا طاقتور، اتنا طاقتور 438 00:36:13,874 --> 00:36:16,742 یہ طرف بھی بہت طاقتور اور طاقتور ہے۔ 439 00:36:31,324 --> 00:36:32,792 کیا ہوا؟ 440 00:36:33,727 --> 00:36:35,094 بہت آرام دہ 441 00:36:35,328 --> 00:36:36,562 کیا یہ بہت آرام دہ ہے؟ 442 00:36:49,609 --> 00:36:50,976 چلو 443 00:36:52,012 --> 00:36:53,846 لگتا ہے آپ رک گئے ہیں۔ 444 00:36:54,047 --> 00:36:54,814 جی ہاں 445 00:37:10,864 --> 00:37:11,964 بہت زبردست 446 00:37:13,967 --> 00:37:15,267 آپ محنت کرتے ہیں۔ 447 00:37:15,268 --> 00:37:15,901 آپ محنت کرتے ہیں۔ 448 00:37:20,707 --> 00:37:22,708 براہ کرم اچھا کام جاری رکھیں 449 00:37:23,677 --> 00:37:24,376 اچھا 450 00:37:28,682 --> 00:37:32,485 یہاں بہت مشکل ہو رہی ہے۔ 451 00:37:35,222 --> 00:37:37,790 پریکٹس ادا کرتا ہے۔ 452 00:37:37,858 --> 00:37:38,524 جی ہاں 453 00:37:41,061 --> 00:37:43,696 زیادہ مشق کریں اور زیادہ محنت کریں۔ 454 00:38:05,385 --> 00:38:06,285 بہت اچھا 455 00:38:27,974 --> 00:38:28,974 اتنا آرام دہ 456 00:38:33,246 --> 00:38:34,680 یہ کیسا ہے؟ 457 00:38:34,781 --> 00:38:35,948 کیا فرق نہیں پڑتا؟ 458 00:38:36,249 --> 00:38:36,949 جی ہاں 459 00:38:37,050 --> 00:38:38,417 کیا میں ایندھن بھر سکتا ہوں؟ 460 00:38:38,452 --> 00:38:39,385 میں محنت کروں گا۔ 461 00:38:50,964 --> 00:38:52,231 بہت زبردست 462 00:38:53,533 --> 00:38:56,335 پہلے سے بھی بڑا 463 00:39:01,675 --> 00:39:04,844 میری سانسیں تیز ہونے لگیں۔ 464 00:39:19,192 --> 00:39:20,459 کیا ہوا؟ 465 00:39:28,235 --> 00:39:31,137 میں بھی یہاں پریکٹس کر رہا ہوں۔ 466 00:39:31,405 --> 00:39:32,104 جی ہاں 467 00:39:33,240 --> 00:39:38,744 یہاں بھی 468 00:39:38,912 --> 00:39:41,480 سب کچھ اتنا مشکل ہو گیا۔ 469 00:39:41,615 --> 00:39:42,314 جی ہاں 470 00:40:02,469 --> 00:40:04,070 چلو 471 00:40:04,137 --> 00:40:04,937 اچھا 472 00:40:06,573 --> 00:40:07,807 چلو 473 00:40:09,042 --> 00:40:10,209 چلو 474 00:40:28,428 --> 00:40:29,628 کیا ہوا؟ 475 00:40:29,863 --> 00:40:30,930 مزید نہیں۔ 476 00:40:33,500 --> 00:40:34,834 کیا آپ تھک گئے ہیں؟ 477 00:40:35,068 --> 00:40:35,735 جی ہاں 478 00:40:36,203 --> 00:40:39,472 پھر آرام کریں۔ 479 00:40:39,673 --> 00:40:40,406 اچھا 480 00:40:41,174 --> 00:40:42,241 آرام 481 00:40:47,114 --> 00:40:49,315 کیا آپ بہت تھکے ہوئے ہیں؟ 482 00:41:20,147 --> 00:41:21,781 کیا یہ واقف ہوگا؟ 483 00:41:21,882 --> 00:41:22,815 بہت مانوس 484 00:41:23,383 --> 00:41:25,317 پھر اسے اتار دیں۔ 485 00:41:28,955 --> 00:41:30,256 بہت زبردست 486 00:41:30,290 --> 00:41:31,624 بہت گرم 487 00:41:33,693 --> 00:41:35,728 پھر 488 00:41:36,229 --> 00:41:38,898 آرام کریں اور ٹھنڈا کریں۔ 489 00:41:59,820 --> 00:42:04,090 اپنی زبان کو مزید حرکت دیں۔ 490 00:44:09,850 --> 00:44:12,318 جا رہے ہیں... 491 00:44:12,786 --> 00:44:14,086 جانا چاہتے ہیں؟ 492 00:44:30,070 --> 00:44:34,206 میں بھی مشق کرنا چاہتا ہوں۔ 493 00:44:34,574 --> 00:44:36,609 پلیز یہاں بیٹھو 494 00:44:36,943 --> 00:44:37,910 اس طرح؟ 495 00:44:49,623 --> 00:44:50,790 کیا یہ ٹھیک ہے؟ 496 00:44:51,625 --> 00:44:53,959 میں پریکٹس شروع کرنے جا رہا ہوں۔ 497 00:44:54,661 --> 00:44:57,263 آئیے مل کر مشق کریں۔ 498 00:44:59,866 --> 00:45:00,833 بہت اچھا 499 00:45:10,811 --> 00:45:11,911 بہت اچھا 500 00:45:22,656 --> 00:45:26,325 ہاتھ کی مشقیں بھی ضروری ہیں۔ 501 00:45:26,526 --> 00:45:27,359 اچھا 502 00:45:40,040 --> 00:45:41,607 اتنا آرام دہ 503 00:45:50,117 --> 00:45:52,918 تھوڑا سا اور حرکت کریں۔ 504 00:45:54,354 --> 00:45:57,056 تھوڑا اور 505 00:46:23,183 --> 00:46:24,483 جا رہے ہیں... 506 00:46:37,464 --> 00:46:41,400 مجھے نیچے سے مارنا مت روکو 507 00:46:46,406 --> 00:46:47,773 دوبارہ آؤ 508 00:46:47,774 --> 00:46:49,809 مزید منتقل کریں۔ 509 00:46:53,547 --> 00:46:54,747 جی ہاں 510 00:46:59,519 --> 00:47:01,821 جا رہے ہیں... 511 00:47:10,597 --> 00:47:11,931 جی ہاں 512 00:47:45,399 --> 00:47:46,665 اتنا آرام دہ 513 00:47:54,207 --> 00:47:57,376 آرام نہ کرو 514 00:48:19,499 --> 00:48:21,200 جا رہے ہیں... 515 00:48:28,642 --> 00:48:29,675 بہت اچھا 516 00:48:30,710 --> 00:48:33,012 آپ آرام کر رہے ہیں 517 00:48:33,146 --> 00:48:34,680 مزید منتقل کریں۔ 518 00:48:52,899 --> 00:48:54,600 اتنا آرام دہ 519 00:49:44,951 --> 00:49:47,486 آرام نہیں کر سکتے 520 00:49:48,555 --> 00:49:49,822 مزید منتقل کریں۔ 521 00:50:25,992 --> 00:50:29,695 یہ بہت اچھا ہے۔ 522 00:50:35,368 --> 00:50:37,103 جا رہے ہیں... 523 00:50:54,054 --> 00:50:55,888 مزید 524 00:50:56,523 --> 00:50:59,391 مزید مشق کی ضرورت ہے۔ 525 00:51:00,360 --> 00:51:03,262 آئیے پوزیشن بدلتے ہیں۔ 526 00:51:25,652 --> 00:51:27,520 زیادہ شدت اختیار کریں۔ 527 00:51:31,124 --> 00:51:32,558 ٹھیک ہے۔ 528 00:51:33,260 --> 00:51:35,461 تھوڑا زیادہ شدید 529 00:51:39,199 --> 00:51:40,933 جا رہے ہیں... 530 00:51:44,171 --> 00:51:46,072 جا رہے ہیں... 531 00:51:59,953 --> 00:52:03,222 آپ آرام نہیں کرنا چاہتے 532 00:52:19,473 --> 00:52:21,307 جا رہے ہیں... 533 00:52:22,109 --> 00:52:24,643 جا رہے ہیں... 534 00:52:30,250 --> 00:52:31,283 جانا چاہتے ہیں؟ 535 00:52:47,467 --> 00:52:49,869 کیا آپ محنت کر رہے ہیں؟ 536 00:52:59,880 --> 00:53:02,548 کام سست ہو گیا ہے۔ 537 00:53:10,891 --> 00:53:12,391 جاؤ، جاؤ، جاؤ 538 00:53:32,312 --> 00:53:33,412 اتنا آرام دہ 539 00:53:44,091 --> 00:53:45,791 بہت اچھا 540 00:53:46,493 --> 00:53:48,761 میں محنت جاری رکھوں گا۔ 541 00:54:00,006 --> 00:54:01,307 چلو 542 00:54:03,810 --> 00:54:05,344 جا رہے ہیں... 543 00:54:17,991 --> 00:54:20,526 آپ محنت کرتے ہیں۔ 544 00:54:22,295 --> 00:54:25,264 آپ کو انعام دیں 545 00:55:12,045 --> 00:55:13,179 بہت اچھا 546 00:55:14,047 --> 00:55:15,648 بٹ صاف دکھائی دے رہا ہے۔ 547 00:55:21,488 --> 00:55:23,722 کیا آپ پرجوش ہیں؟ 548 00:55:24,391 --> 00:55:25,291 جی ہاں 549 00:55:25,926 --> 00:55:27,126 میں پرجوش ہوں۔ 550 00:55:33,433 --> 00:55:34,633 پھر 551 00:55:34,735 --> 00:55:40,206 پیچھے سے مزید حرکت کریں۔ 552 00:56:46,673 --> 00:56:48,641 بہت اچھا 553 00:56:49,042 --> 00:56:50,876 بس 554 00:56:57,984 --> 00:56:59,151 بہت اچھا 555 00:57:01,888 --> 00:57:05,224 حرکت بہت تیز ہو جاتی ہے۔ 556 00:57:08,695 --> 00:57:09,895 جا رہا ہے۔ 557 00:57:15,602 --> 00:57:16,936 جاؤ، جاؤ، جاؤ 558 00:57:25,846 --> 00:57:28,881 یہ بہت آرام دہ ہے۔ 559 00:57:30,817 --> 00:57:32,251 کیا یہ بہت آرام دہ ہے؟ 560 00:57:32,285 --> 00:57:33,652 آرام دہ 561 00:57:35,622 --> 00:57:36,822 کیا ہوا؟ 562 00:57:37,057 --> 00:57:40,292 میں اس طرح حرکت نہیں کر سکتا 563 00:57:40,460 --> 00:57:42,895 ہہ؟ برداشت نہیں کر سکتے؟ 564 00:57:42,996 --> 00:57:43,729 جی ہاں 565 00:57:47,567 --> 00:57:49,034 میں اسے کیوں برداشت نہیں کر سکتا؟ 566 00:57:56,143 --> 00:57:58,811 بہت اچھا اور اتنا آرام دہ 567 00:58:02,649 --> 00:58:05,651 کیا میں اب بھی جاری رکھ سکتا ہوں؟ 568 00:58:06,820 --> 00:58:07,586 جی ہاں 569 00:58:08,321 --> 00:58:10,890 پھر مزید کوشش کریں۔ 570 00:58:11,224 --> 00:58:11,991 اچھا 571 00:58:40,587 --> 00:58:41,754 بہت اچھا 572 00:58:44,825 --> 00:58:46,158 جاؤ، جاؤ، جاؤ 573 00:58:47,727 --> 00:58:49,195 جا رہے ہیں... 574 00:58:59,406 --> 00:59:00,573 اتنا آرام دہ 575 00:59:05,178 --> 00:59:08,647 آئیے مزید مشق کریں۔ 576 00:59:14,187 --> 00:59:15,621 کیا میں اب بھی جاری رکھ سکتا ہوں؟ 577 00:59:17,190 --> 00:59:18,390 ٹھیک ہے 578 00:59:19,092 --> 00:59:27,032 پھر تھوڑی زیادہ شدت سے حرکت کریں۔ 579 00:59:55,529 --> 00:59:56,829 اتنا آرام دہ 580 01:00:05,372 --> 01:00:06,505 اتنا آرام دہ 581 01:00:21,388 --> 01:00:22,354 مزید نہیں۔ 582 01:00:22,823 --> 01:00:24,290 بہت آرام دہ 583 01:00:26,493 --> 01:00:28,327 مزید محنت نہیں کر سکتے؟ 584 01:00:32,666 --> 01:00:33,899 میں محنت کروں گا۔ 585 01:00:34,835 --> 01:00:35,935 چلو 586 01:01:14,408 --> 01:01:15,708 اتنا آرام دہ 587 01:01:29,723 --> 01:01:32,992 واقعی آرام دہ 588 01:01:33,126 --> 01:01:34,293 کیا یہ بہت آرام دہ ہے؟ 589 01:02:04,458 --> 01:02:06,826 جا رہے ہیں... 590 01:02:08,762 --> 01:02:10,896 نہیں مجھے جانا ہے۔ 591 01:02:38,058 --> 01:02:39,058 بہت اچھا 592 01:02:44,998 --> 01:02:46,065 اس کا اندازہ لگایا 593 01:02:47,467 --> 01:02:48,434 باہر آؤ 594 01:02:48,602 --> 01:02:49,769 باہر آ سکتے ہیں 595 01:02:50,103 --> 01:02:51,103 کیا یہ ٹھیک ہے؟ 596 01:03:07,287 --> 01:03:08,421 یہ برا ہے، یہ باہر آ رہا ہے 597 01:03:12,159 --> 01:03:13,459 باہر آرہا ہے۔ 598 01:03:39,453 --> 01:03:41,187 بہت باہر آئیں 599 01:03:43,790 --> 01:03:44,824 معذرت 600 01:03:45,926 --> 01:03:47,760 یہ بھی مشق سمجھا جاتا ہے. 601 01:03:55,702 --> 01:03:58,170 ٹھیک ہے، مزید پانچ بار 602 01:03:58,972 --> 01:04:01,607 اپنی پیٹھ نہ موڑو 603 01:04:01,775 --> 01:04:04,210 یہ زمین کے متوازی ہونا ضروری ہے۔ 604 01:04:04,444 --> 01:04:08,714 اپنے ہاتھ نیچے رکھیں اور آپ کی بغلیں تھکی ہوئی محسوس کریں گی۔ 605 01:04:09,049 --> 01:04:10,950 606 607 01:04:11,084 --> 01:04:12,284 608 609 01:04:13,220 --> 01:04:14,487 610 611 01:04:16,022 --> 01:04:16,822 612 613 01:04:19,893 --> 01:04:21,527 اچھا 614 01:04:22,629 --> 01:04:24,764 آپ کی محنت کا شکریہ 615 01:04:25,966 --> 01:04:27,933 آپ محنت کرتے ہیں۔ 616 01:04:30,070 --> 01:04:33,806 پٹھوں کی ورزش کی گئی ہے۔ 617 01:04:33,940 --> 01:04:35,841 کیا اس سے کوئی فرق پڑتا ہے کہ یہ واقعی تنگ ہے؟ 618 01:04:35,976 --> 01:04:38,043 اتنا تنگ 619 01:04:38,745 --> 01:04:42,047 اگر آج مجھے پسینہ آنا ہو تو کیا میں سونا استعمال کر سکتا ہوں؟ 620 01:04:42,115 --> 01:04:42,715 ٹھیک ہے 621 01:04:42,816 --> 01:04:43,315 شکریہ 622 01:04:43,417 --> 01:04:47,286 میں بھی پسینہ آنا چاہتا ہوں۔ کیا میں آپ کے ساتھ شامل ہو سکتا ہوں؟ 623 01:04:47,988 --> 01:04:48,821 ٹھیک ہے 624 01:05:49,783 --> 01:05:52,685 سونا واقعی آرام دہ ہے۔ 625 01:05:53,220 --> 01:05:54,487 ہاں 626 01:05:54,755 --> 01:05:56,155 پسینہ آ سکتا ہے 627 01:06:03,697 --> 01:06:05,164 کیا فرق نہیں پڑتا؟ 628 01:06:07,300 --> 01:06:07,967 کیا؟ 629 01:06:10,237 --> 01:06:13,606 تم ابھی سے میری چھاتیوں کو دیکھ رہے ہو۔ 630 01:06:14,307 --> 01:06:15,975 یہاں 631 01:06:17,310 --> 01:06:18,310 معذرت 632 01:06:18,845 --> 01:06:20,212 اگر آپ احتیاط نہیں کرتے تو... 633 01:06:24,084 --> 01:06:25,718 کیا یہ افسوسناک نہیں ہے؟ 634 01:06:29,022 --> 01:06:30,856 تھوڑا گرم 635 01:06:52,446 --> 01:06:53,546 معذرت 636 01:07:09,162 --> 01:07:11,664 اتنا بڑا ہو جاؤ 637 01:07:15,202 --> 01:07:16,469 تھوڑا ہلایا 638 01:07:19,539 --> 01:07:21,440 بہت حساس؟ 639 01:07:23,977 --> 01:07:25,077 جی ہاں 640 01:07:26,747 --> 01:07:29,081 آپ نہیں ہوں گے۔ 641 01:07:29,282 --> 01:07:32,685 کیا آپ نے کبھی ایسی چیز کا تصور کیا ہے؟ 642 01:07:33,520 --> 01:07:35,421 یہی وجہ ہے کہ یہ بڑا ہو گیا، ٹھیک ہے؟ 643 01:07:36,123 --> 01:07:37,757 ایسی کوئی بات نہیں۔ 644 01:08:29,576 --> 01:08:32,211 کیا میں بہت بھاری ہوں گا؟ 645 01:08:32,579 --> 01:08:35,147 تھوڑا سا اٹھ کر بیٹھو 646 01:08:36,850 --> 01:08:39,351 پاؤں سیدھا کر لیں تو بہتر ہو گا۔ 647 01:09:01,842 --> 01:09:02,808 اچھا نہیں ہے۔ 648 01:09:04,845 --> 01:09:06,545 بہت اچھا 649 01:09:14,488 --> 01:09:16,689 اچھا نہیں، اتنا آرام دہ 650 01:09:25,999 --> 01:09:28,134 اتنی تیزی سے آگے بڑھ رہے ہیں۔ 651 01:09:29,002 --> 01:09:30,936 کیا ہوگا؟ 652 01:09:47,687 --> 01:09:48,554 اس طرح 653 01:09:50,490 --> 01:09:54,593 مجھے ایسا لگتا ہے جیسے کوئی چپچپا نکل رہا ہو۔ 654 01:09:56,096 --> 01:09:57,696 بہت زبردست 655 01:10:01,401 --> 01:10:04,537 یہاں بھی پسینہ آ رہا ہے۔ 656 01:10:04,971 --> 01:10:07,740 ہاں، درجہ حرارت بڑھ رہا ہے۔ 657 01:10:09,443 --> 01:10:12,411 پھر آپ کو اسے صاف کرنا ہوگا۔ 658 01:10:53,854 --> 01:10:54,854 اچھا نہیں ہے۔ 659 01:11:18,545 --> 01:11:19,478 اتنا آرام دہ 660 01:11:28,121 --> 01:11:29,021 اچھا نہیں ہے۔ 661 01:11:31,391 --> 01:11:32,591 بہت اچھا 662 01:11:34,694 --> 01:11:37,129 اتنا آرام دہ 663 01:11:56,883 --> 01:11:58,417 یہ لرز رہا ہے۔ 664 01:12:01,588 --> 01:12:04,323 اگر یہ بند ہو جائے تو کیا ہو گا؟ 665 01:12:04,791 --> 01:12:06,025 بہت زبردست 666 01:12:06,626 --> 01:12:07,693 اتنا نرم 667 01:12:09,463 --> 01:12:11,197 واقعی نرم 668 01:12:19,606 --> 01:12:22,141 اچھا نہیں ہے۔ 669 01:12:37,858 --> 01:12:39,859 اتنا نرم اور آرام دہ 670 01:12:42,229 --> 01:12:43,496 کیا یہ آرام دہ ہے؟ 671 01:12:43,764 --> 01:12:44,530 جی ہاں 672 01:12:45,499 --> 01:12:47,299 پھسلنا 673 01:13:04,651 --> 01:13:05,551 بہت اچھا 674 01:13:12,793 --> 01:13:14,894 بہت اچھا 675 01:13:15,362 --> 01:13:16,429 اتنا پھسلنا 676 01:13:17,931 --> 01:13:21,033 لنڈ پھر بڑا ہو گیا۔ 677 01:13:40,654 --> 01:13:42,621 بہت اچھا 678 01:13:52,833 --> 01:13:54,066 اتنا آرام دہ 679 01:13:57,204 --> 01:13:58,771 رگڑ بہت آرام دہ ہے۔ 680 01:14:13,086 --> 01:14:16,255 جی جی اسے چھوئے تو کوئی نقصان نہیں پہنچا سکتا۔ 681 01:14:16,757 --> 01:14:18,023 ملا 682 01:14:19,926 --> 01:14:21,127 اتنا نرم 683 01:14:29,736 --> 01:14:31,337 بہت اچھا 684 01:14:37,210 --> 01:14:39,545 اتنی تیزی سے آگے بڑھ رہے ہیں۔ 685 01:14:43,583 --> 01:14:44,850 کیا یہ ناقابل برداشت ہوگا؟ 686 01:14:45,152 --> 01:14:45,918 میں اسے برداشت نہیں کر پاؤں گا۔ 687 01:14:59,499 --> 01:15:01,233 یہ لرز رہا ہے۔ 688 01:15:06,573 --> 01:15:08,707 گدا میرے سینوں کو چھو 689 01:15:17,350 --> 01:15:18,851 بہت اچھا 690 01:15:26,193 --> 01:15:27,593 بہت اچھا 691 01:15:36,303 --> 01:15:39,672 رگڑ مجھے بہت آرام دہ محسوس ہوتا ہے۔ 692 01:16:03,263 --> 01:16:04,597 بہت اچھا 693 01:16:22,015 --> 01:16:23,149 بہت اچھا 694 01:16:24,151 --> 01:16:24,917 بہت اچھا 695 01:16:29,389 --> 01:16:31,290 رگڑ آ گیا ہے۔ 696 01:16:39,066 --> 01:16:41,167 بالغ ہو رہا ہے۔ 697 01:16:50,243 --> 01:16:51,477 بہت اچھا 698 01:16:59,553 --> 01:17:00,553 بہت اچھا 699 01:17:04,191 --> 01:17:06,358 یہ بہت مشکل ہے۔ 700 01:17:07,027 --> 01:17:08,627 بہت آرام دہ 701 01:17:36,523 --> 01:17:37,957 بہت اچھا 702 01:18:05,018 --> 01:18:06,285 باہر آرہا ہے۔ 703 01:18:07,220 --> 01:18:07,987 باہر آنا چاہتے ہیں۔ 704 01:18:36,817 --> 01:18:38,684 بہت باہر آئیں 705 01:18:38,919 --> 01:18:39,819 جی ہاں 706 01:18:40,220 --> 01:18:41,153 باہر آیا 707 01:18:56,937 --> 01:18:57,870 نہیں، نہیں، نہیں 708 01:19:00,507 --> 01:19:02,007 نہیں... 709 01:19:05,045 --> 01:19:07,980 کل آپ کو بھی محنت کرنی ہوگی۔ 710 01:19:17,357 --> 01:19:18,691 مسٹر کڈو 711 01:19:21,762 --> 01:19:22,995 ہاں 712 01:19:23,163 --> 01:19:25,998 میں نے آج پریکٹس میں سخت محنت کی۔ 713 01:19:26,400 --> 01:19:27,633 شکریہ 714 01:19:28,935 --> 01:19:30,403 کیا ہوا؟ 715 01:19:34,141 --> 01:19:37,643 کیا آپ چاہتے ہیں کہ میں آپ کی پیٹھ دھوؤں؟ 716 01:19:43,083 --> 01:19:44,083 انتظار کرو 717 01:19:50,690 --> 01:19:51,590 کیا یہ ٹھیک ہے؟ 718 01:19:52,092 --> 01:19:53,325 ٹھیک ہے 719 01:19:53,527 --> 01:19:59,198 یہ بہتر ہو گا کہ آپ مشق کے دوران بہت زیادہ پسینہ کریں اور نہا لیں۔ 720 01:20:00,700 --> 01:20:01,867 جی ہاں 721 01:20:15,782 --> 01:20:17,016 بہت آرام دہ 722 01:20:18,652 --> 01:20:19,819 کیا یہ آرام دہ ہے؟ 723 01:20:19,820 --> 01:20:20,553 ہاں 724 01:20:21,321 --> 01:20:23,756 میں بھی کل آ رہا ہوں۔ 725 01:20:46,646 --> 01:20:48,714 اسے دھونے میں مدد کریں۔ 726 01:20:54,888 --> 01:20:56,288 کیا یہ اچھا ہے؟ 727 01:20:57,724 --> 01:20:59,391 یہ پسند نہیں ہے؟ 728 01:20:59,459 --> 01:21:01,227 کوئی ناپسندیدگی نہیں ہے۔ 729 01:21:06,600 --> 01:21:08,300 ملا 730 01:21:09,002 --> 01:21:10,970 آپ کا کیا سامنا ہوا؟ 731 01:21:13,807 --> 01:21:15,141 سینے کو چھوا۔ 732 01:21:18,779 --> 01:21:20,813 کیوں کانپ رہے ہو؟ 733 01:21:21,481 --> 01:21:23,382 جی ہاں 734 01:21:23,717 --> 01:21:26,352 تم یہاں کیوں چھو رہے ہو؟ 735 01:21:30,791 --> 01:21:32,825 میں ابھی دھو رہا ہوں۔ 736 01:21:35,595 --> 01:21:36,796 انتظار کرو 737 01:21:48,842 --> 01:21:49,842 یہ.... 738 01:21:57,417 --> 01:21:59,452 اتنا آرام دہ 739 01:22:06,827 --> 01:22:09,528 آپ کو یہاں بھی دھونا پڑے گا۔ 740 01:22:15,068 --> 01:22:16,035 انتظار کرو 741 01:22:17,437 --> 01:22:18,871 کیا ہوا؟ 742 01:22:20,407 --> 01:22:23,142 بہت زبردست 743 01:22:23,376 --> 01:22:24,744 بہت پرجوش 744 01:22:34,921 --> 01:22:36,555 یہ اچھا نہیں ہے۔ 745 01:22:37,157 --> 01:22:38,057 اتنا اچھا نہیں۔ 746 01:22:38,558 --> 01:22:39,525 انتظار کرو 747 01:22:43,163 --> 01:22:45,131 آپ بہت حساس ہیں۔ 748 01:22:53,440 --> 01:22:54,940 لرزتے ہوئے 749 01:22:55,475 --> 01:22:56,642 معذرت 750 01:23:03,016 --> 01:23:04,316 اتنا آرام دہ 751 01:23:09,556 --> 01:23:11,290 یہ ناقابل برداشت ہوگا۔ 752 01:23:14,227 --> 01:23:15,628 انتظار کرو 753 01:23:16,496 --> 01:23:17,663 یہ وہاں بہت آرام دہ ہے۔ 754 01:23:20,901 --> 01:23:22,435 انتظار کرو انتظار کرو۔ 755 01:23:22,936 --> 01:23:23,903 یا یہ نہیں کرتے؟ 756 01:23:24,471 --> 01:23:26,305 نہیں... 757 01:23:28,241 --> 01:23:30,743 کوئی ضرورت نہیں۔ 758 01:23:35,682 --> 01:23:38,751 دوبارہ میری طرف مڑو 759 01:23:40,153 --> 01:23:41,120 اچھا 760 01:23:45,358 --> 01:23:47,860 تھوڑا گیلا ہو جاؤ 761 01:24:04,311 --> 01:24:05,211 اتنا نرم 762 01:24:06,613 --> 01:24:07,813 کیا یہ اچھا ہے؟ 763 01:24:09,616 --> 01:24:14,186 آپ کا جسم لرز رہا ہے۔ 764 01:24:15,222 --> 01:24:17,757 کیا یہاں کمزور ہے؟ 765 01:24:18,458 --> 01:24:19,592 جی ہاں 766 01:24:27,768 --> 01:24:29,502 اتنا مشکل 767 01:24:50,690 --> 01:24:52,892 اب بھی لرز رہا ہے۔ 768 01:24:53,760 --> 01:24:55,694 اس کے بارے میں کیا خیال ہے؟ 769 01:24:57,998 --> 01:24:59,298 اس طرح.... 770 01:24:59,566 --> 01:25:00,900 بہت اچھا 771 01:25:01,768 --> 01:25:02,935 اتنا آرام دہ 772 01:25:06,940 --> 01:25:07,873 اچھا نہیں ہے۔ 773 01:25:09,543 --> 01:25:11,243 ابھی سے زیادہ تیز 774 01:25:16,083 --> 01:25:17,983 یہ کام نہیں کرے گا۔ 775 01:25:20,587 --> 01:25:21,554 اس کا اندازہ لگایا 776 01:25:22,456 --> 01:25:23,823 ابھی تک نہیں۔ 777 01:25:25,692 --> 01:25:26,926 ابھی تک نہیں۔ 778 01:25:29,329 --> 01:25:33,499 ایماندار ہونے کے لئے، میں مساج میں بھی اچھا ہوں 779 01:25:33,867 --> 01:25:37,436 کیا آپ بعد میں مساج کرنا چاہیں گے؟ 780 01:25:39,072 --> 01:25:40,039 کیا یہ ٹھیک ہے؟ 781 01:25:40,874 --> 01:25:41,974 بالکل 782 01:25:46,113 --> 01:25:49,348 یہ ضروری تیل کا مساج ہے۔ مجھے لگتا ہے کہ یہ بہت آرام دہ ہوگا۔ 783 01:25:51,318 --> 01:25:52,785 یہ پریشانی کا باعث ہوگا۔ 784 01:25:53,787 --> 01:25:57,256 پھر میں پہلے باہر جاؤں گا۔ 785 01:25:57,591 --> 01:25:59,892 کیا آپ بعد میں کمرے میں آ سکتے ہیں؟ 786 01:26:00,494 --> 01:26:01,494 اچھا 787 01:26:01,628 --> 01:26:03,629 پھر میں کمرے میں تمہارا انتظار کروں گا۔ 788 01:26:04,097 --> 01:26:04,930 اچھا 789 01:26:14,474 --> 01:26:16,509 لمبے عرصے تک آپ کا انتظار کرتے رہیں 790 01:26:20,080 --> 01:26:24,683 پھر تیل کی مالش شروع کریں۔ 791 01:26:25,118 --> 01:26:25,985 اچھا 792 01:26:29,022 --> 01:26:30,723 کیا سردی ہوگی؟ 793 01:26:34,161 --> 01:26:35,561 تھوڑی شرم آئے گی۔ 794 01:26:35,829 --> 01:26:38,931 اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا، آپ آہستہ آہستہ اس کے عادی ہو جائیں گے۔ 795 01:26:45,472 --> 01:26:47,873 میں پہلے تیل لگانے میں آپ کی مدد کرتا ہوں۔ 796 01:26:48,141 --> 01:26:48,941 اچھا 797 01:27:16,970 --> 01:27:18,604 بہت سخت 798 01:27:19,239 --> 01:27:20,372 کیا یہ بہت سخت ہے؟ 799 01:27:24,745 --> 01:27:26,479 یہ وہاں بہت آرام دہ ہے 800 01:27:26,613 --> 01:27:28,881 بہت سخت 801 01:27:48,969 --> 01:27:54,240 بغلوں میں بہت زیادہ لمف نوڈس ہوتے ہیں۔ 802 01:27:55,642 --> 01:27:58,477 اس طرح بغل میں خون بہتر طریقے سے گردش کر سکتا ہے۔ 803 01:27:58,979 --> 01:28:00,780 اگرچہ یہ تھوڑا سا تکلیف دے گا۔ 804 01:28:02,482 --> 01:28:04,016 بہت آرام دہ 805 01:28:16,863 --> 01:28:19,765 وہاں کیا حال ہے؟ 806 01:28:21,134 --> 01:28:23,836 یہاں پٹھے ہیں۔ 807 01:28:29,142 --> 01:28:38,617 بہت زیادہ تھکا ہوا ہونا بھی سر درد کا سبب بن سکتا ہے۔ 808 01:28:40,253 --> 01:28:41,821 تو بس 809 01:28:42,722 --> 01:28:46,759 ایسے لوگ ہیں جو پٹھوں کی تعمیر کر رہے ہیں 810 01:28:47,527 --> 01:28:53,132 یہ مساج آپ کے درد کو دور کر سکتا ہے۔ 811 01:28:53,233 --> 01:28:56,469 ٹون پٹھوں 812 01:28:56,837 --> 01:29:03,042 جسم کی لکیریں زیادہ خوبصورت ہوں گی۔ 813 01:29:03,610 --> 01:29:05,244 بس 814 01:29:08,248 --> 01:29:14,153 مساج کا اثر بہتر ہوگا۔ 815 01:29:15,689 --> 01:29:16,922 سمجھ گیا 816 01:29:23,497 --> 01:29:26,499 پاؤں دوبارہ تبدیل کریں۔ 817 01:29:49,489 --> 01:29:50,656 بہت آرام دہ 818 01:29:54,995 --> 01:29:57,630 بٹ بہت اچھا ہے۔ 819 01:29:59,499 --> 01:30:00,800 واقعی؟ 820 01:30:07,674 --> 01:30:09,308 کیا ہوا؟ 821 01:30:21,354 --> 01:30:24,690 کیا آپ اپنی ٹانگیں پھیلا سکتے ہیں؟ 822 01:30:28,028 --> 01:30:29,361 جی ہاں 823 01:30:30,163 --> 01:30:34,100 یہاں بھی لمف ہے۔ 824 01:30:35,135 --> 01:30:38,671 لمف کی مالش کریں۔ 825 01:30:40,640 --> 01:30:45,277 اچھا رہے گا اور خون بھی گردش کرے گا۔ 826 01:30:46,213 --> 01:30:47,813 بس 827 01:30:57,090 --> 01:30:59,291 کیا خارش ہوگی؟ 828 01:31:04,765 --> 01:31:06,732 تم کانپ رہے ہو 829 01:31:15,275 --> 01:31:18,244 میں اسے دوسری طرف سے بھی آپ کے لیے دباؤں گا۔ 830 01:31:51,812 --> 01:31:53,312 کیا تکلیف ہوگی؟ 831 01:31:53,980 --> 01:31:56,148 اس طرح نہیں۔ 832 01:32:01,354 --> 01:32:02,555 انتظار کرو 833 01:32:04,224 --> 01:32:05,891 ملا 834 01:32:06,293 --> 01:32:07,560 کیا آپ نے اس کا سامنا کیا ہے؟ 835 01:32:10,697 --> 01:32:12,164 بہت زبردست 836 01:32:12,365 --> 01:32:15,201 سارا معاملہ یہاں ڈھیر ہے۔ 837 01:32:15,936 --> 01:32:16,936 بس 838 01:32:17,204 --> 01:32:22,274 بارش ہونے کے دوران میں اسے ایک ساتھ کروں گا۔ 839 01:32:22,442 --> 01:32:23,242 اچھا 840 01:32:57,177 --> 01:32:58,411 اتنا آرام دہ 841 01:32:58,412 --> 01:32:59,612 کیا یہ آرام دہ ہے؟ 842 01:33:01,681 --> 01:33:03,482 میں آپ کو اچھا مساج دوں گا۔ 843 01:33:29,342 --> 01:33:30,743 دبانا جاری رکھنا چاہتے ہیں۔ 844 01:33:30,911 --> 01:33:31,677 کیا آپ جاری رکھنا چاہتے ہیں؟ 845 01:33:34,581 --> 01:33:37,950 یہاں؟ 846 01:33:47,127 --> 01:33:48,260 اتنا آرام دہ 847 01:33:48,328 --> 01:33:51,931 خون گردش کر رہا ہے اور تھوڑا گرم محسوس ہونے لگتا ہے۔ 848 01:34:00,307 --> 01:34:01,707 کیا آپ اسے تولیہ سے ڈھانپنا چاہتے ہیں؟ 849 01:34:03,376 --> 01:34:05,845 آپ کو تھوڑی دیر کے لیے پرسکون ہونے دیں۔ 850 01:34:13,453 --> 01:34:16,889 اوپر سے آپ کو مساج جاری رکھنے میں بھی مدد ملے گی۔ 851 01:34:17,657 --> 01:34:18,591 اچھا 852 01:34:38,979 --> 01:34:41,280 بہت سخت 853 01:34:42,983 --> 01:34:44,083 واقعی؟ 854 01:34:46,386 --> 01:34:48,187 سینہ 855 01:34:56,930 --> 01:34:58,064 اتنا آرام دہ 856 01:34:59,433 --> 01:35:04,003 سانس بہت سست ہو جاتی ہے۔ 857 01:35:14,081 --> 01:35:14,980 بہت اچھا 858 01:35:25,892 --> 01:35:27,893 کیا آپ سانس لے سکتے ہیں؟ 859 01:35:28,128 --> 01:35:30,162 کیا یہ ٹھیک نہیں ہے؟ 860 01:35:30,731 --> 01:35:32,164 اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا 861 01:35:46,980 --> 01:35:47,813 بہت اچھا 862 01:36:05,399 --> 01:36:08,734 میرے لیے چاٹنا 863 01:36:25,886 --> 01:36:27,052 اتنا آرام دہ 864 01:36:30,724 --> 01:36:31,724 بہت اچھا 865 01:36:55,582 --> 01:36:57,049 واقعی آرام دہ 866 01:37:50,670 --> 01:37:52,838 یہ وہاں بہت آرام دہ ہے۔ 867 01:38:04,451 --> 01:38:09,422 معذرت، میں اب بھی کام کے اوقات میں ایسی آوازیں نکالتا ہوں۔ 868 01:38:10,223 --> 01:38:12,191 یہ ٹھیک ہے۔ 869 01:38:16,430 --> 01:38:18,497 آپ زور سے چیخ سکتے ہیں۔ 870 01:38:24,304 --> 01:38:25,404 کیا یہ آرام دہ ہے؟ 871 01:38:27,808 --> 01:38:29,642 بہت آرام دہ 872 01:38:42,155 --> 01:38:43,856 میں بھی بہت آرام دہ ہوں۔ 873 01:38:52,466 --> 01:38:53,866 اتنا آرام دہ 874 01:39:01,274 --> 01:39:03,375 بہت پرجوش 875 01:39:20,127 --> 01:39:21,060 میں بہت گرم ہوں۔ 876 01:39:36,376 --> 01:39:38,577 بہت اچھا 877 01:40:28,829 --> 01:40:29,695 اتنا آرام دہ 878 01:40:42,676 --> 01:40:44,477 کیا کر رہے ہو؟ 879 01:40:44,878 --> 01:40:48,047 مجھے بھی چھو 880 01:40:49,216 --> 01:40:49,949 اچھا 881 01:40:52,486 --> 01:40:54,120 اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا 882 01:41:18,945 --> 01:41:20,179 بہت اچھا 883 01:41:28,388 --> 01:41:30,089 سپر gurgling 884 01:41:35,829 --> 01:41:36,829 میں واقعی اسے چاٹنا چاہتا ہوں۔ 885 01:41:39,032 --> 01:41:40,266 ٹھیک ہے 886 01:41:56,383 --> 01:41:57,516 بہت لذیذ 887 01:42:11,765 --> 01:42:13,132 اتنا آرام دہ 888 01:42:35,856 --> 01:42:37,890 واقعی گیلا 889 01:43:05,952 --> 01:43:06,819 کیا یہ ٹھیک ہے؟ 890 01:43:29,943 --> 01:43:31,077 بہت اچھا 891 01:43:31,144 --> 01:43:33,312 اتنا آرام دہ اتنا آرام دہ 892 01:43:42,889 --> 01:43:43,789 کیا یہ ٹھیک ہے؟ 893 01:43:51,998 --> 01:43:54,200 نیچے سے 894 01:43:57,337 --> 01:44:00,539 مجھے نیچے سے اوپر دھکیل دو 895 01:44:19,659 --> 01:44:21,694 جا رہے ہیں... 896 01:44:30,103 --> 01:44:31,103 بہت اچھا 897 01:44:52,325 --> 01:44:55,361 بہت اچھا، بہت آرام دہ۔ 898 01:45:00,801 --> 01:45:01,934 بہت اچھا 899 01:45:05,105 --> 01:45:06,439 اتنا آرام دہ 900 01:45:13,880 --> 01:45:15,548 سپر سیکسی 901 01:45:23,623 --> 01:45:25,591 دیکھیں کہ اسے کہاں داخل کرنا ہے۔ 902 01:45:43,610 --> 01:45:44,877 اتنا آرام دہ 903 01:45:47,247 --> 01:45:48,881 اتنا آرام دہ 904 01:45:55,789 --> 01:45:57,523 جا رہے ہیں... 905 01:46:10,137 --> 01:46:11,804 سپر آرام دہ 906 01:46:14,674 --> 01:46:15,875 کیا یہ آرام دہ ہے؟ 907 01:46:16,510 --> 01:46:17,777 آرام دہ 908 01:46:35,062 --> 01:46:36,028 اتنا آرام دہ 909 01:46:49,910 --> 01:46:51,644 اچھا نہیں، اتنا آرام دہ 910 01:46:51,745 --> 01:46:53,679 مزید منتقل کریں۔ 911 01:46:55,415 --> 01:46:58,317 جا رہے ہیں... 912 01:47:33,153 --> 01:47:33,919 اتنا آرام دہ 913 01:47:35,021 --> 01:47:36,222 بہت اچھا 914 01:47:41,828 --> 01:47:43,496 اتنا آرام دہ 915 01:47:44,598 --> 01:47:46,365 کیا یہ آرام دہ ہے؟ 916 01:47:46,433 --> 01:47:47,566 بہت آرام دہ 917 01:47:52,038 --> 01:47:54,940 اندر دھکیل دیا۔ 918 01:47:58,445 --> 01:47:59,612 اتنا آرام دہ 919 01:48:07,821 --> 01:48:09,221 اتنا آرام دہ 920 01:48:09,756 --> 01:48:11,123 اتنا آرام دہ! 921 01:48:31,244 --> 01:48:33,212 گیلا ہو رہا ہے 922 01:48:54,134 --> 01:48:55,134 اتنا آرام دہ 923 01:49:13,353 --> 01:49:15,521 جا رہے ہیں... 924 01:49:24,664 --> 01:49:26,632 واقعی آرام دہ 925 01:49:44,084 --> 01:49:45,451 کیا یہ آرام دہ ہے؟ 926 01:49:45,952 --> 01:49:47,286 آرام دہ 927 01:49:51,892 --> 01:49:55,494 جا رہے ہیں... 928 01:50:31,331 --> 01:50:32,765 سپر آرام دہ 929 01:50:34,201 --> 01:50:35,401 اچھا نہیں ہے۔ 930 01:51:33,126 --> 01:51:35,461 دوبارہ آؤ 931 01:51:35,562 --> 01:51:39,098 براہ کرم دوبارہ مزید شدت اختیار کریں۔ 932 01:51:39,199 --> 01:51:40,132 اچھا 933 01:51:58,985 --> 01:52:00,653 سپر آرام دہ 934 01:52:10,063 --> 01:52:11,163 دوبارہ آؤ 935 01:52:18,772 --> 01:52:20,539 جاؤ، جاؤ، جاؤ 936 01:52:22,743 --> 01:52:25,044 جا رہے ہیں... 937 01:52:34,855 --> 01:52:36,388 اتنا آرام دہ! 938 01:52:44,831 --> 01:52:47,600 واقعی بہت اچھا 939 01:52:49,002 --> 01:52:50,736 اتنا آرام دہ 940 01:52:55,342 --> 01:52:56,509 بہت اچھا 941 01:53:25,138 --> 01:53:26,739 واقعی آرام دہ 942 01:53:26,940 --> 01:53:28,474 اتنا آرام دہ پھر بھی چاہتے ہیں۔ 943 01:53:35,215 --> 01:53:36,248 مڑنا 944 01:53:44,324 --> 01:53:46,258 اپنے پیروں کو تھوڑا اور کھولیں۔ 945 01:53:59,172 --> 01:54:00,439 اتنا آرام دہ! 946 01:54:16,490 --> 01:54:17,757 جاؤ، جاؤ، جاؤ 947 01:54:22,462 --> 01:54:23,429 جاؤ، جاؤ، جاؤ 948 01:54:26,967 --> 01:54:29,335 جا رہے ہیں... 949 01:54:34,474 --> 01:54:36,409 بہت اچھا 950 01:54:37,778 --> 01:54:39,111 اتنا آرام دہ 951 01:54:45,252 --> 01:54:46,652 اتنا آرام دہ! 952 01:54:47,020 --> 01:54:49,288 اتنی گہرائی سے داخل کیا گیا۔ 953 01:54:56,730 --> 01:55:00,032 نہیں مجھے جانا ہے... 954 01:55:03,770 --> 01:55:05,137 نہیں، نہیں، نہیں 955 01:55:12,879 --> 01:55:14,880 جاؤ، جاؤ، جاؤ 956 01:55:20,754 --> 01:55:21,921 اتنا آرام دہ 957 01:55:27,360 --> 01:55:29,095 اتنا آرام دہ 958 01:55:50,751 --> 01:55:53,619 نہیں.... 959 01:55:55,188 --> 01:55:56,756 جاؤ، جاؤ، جاؤ 960 01:55:58,325 --> 01:55:59,492 اتنا آرام دہ 961 01:56:13,473 --> 01:56:15,441 یہ بہت آرام دہ ہے۔ 962 01:56:15,609 --> 01:56:16,809 میں اسے برداشت نہیں کر پاؤں گا۔ 963 01:56:21,381 --> 01:56:23,015 میں یہ چہرہ دیکھ کر کرنا چاہتا ہوں۔ 964 01:56:51,344 --> 01:56:52,678 اتنا آرام دہ 965 01:57:04,224 --> 01:57:06,125 واقعی آرام دہ 966 01:57:13,633 --> 01:57:15,901 دوبارہ جا رہے ہیں۔ 967 01:57:20,507 --> 01:57:21,741 جاؤ، جاؤ، جاؤ 968 01:57:52,439 --> 01:57:54,607 صرف اس بار 969 01:58:36,917 --> 01:58:38,584 سپر آرام دہ 970 01:58:58,205 --> 01:58:59,905 واقعی آرام دہ 971 01:59:01,908 --> 01:59:03,075 کیا یہ آرام دہ ہے؟ 972 01:59:09,983 --> 01:59:11,150 میں اسے مزید برداشت نہیں کر سکتا 973 01:59:15,822 --> 01:59:17,356 اس کا اندازہ لگایا 974 01:59:18,291 --> 01:59:20,159 باہر آؤ 975 01:59:28,502 --> 01:59:30,836 میرے لئے کم 976 01:59:33,373 --> 01:59:34,607 اس کا اندازہ لگایا 977 01:59:42,282 --> 01:59:44,750 جا رہے ہیں... 978 01:59:45,852 --> 01:59:46,986 سہ کرنے والا 979 02:00:16,650 --> 02:00:18,984 بہت سے 980 02:00:34,601 --> 02:00:35,735 اتنا آرام دہ 981 02:00:49,049 --> 02:00:53,185 مردانہ ہارمونز سے بھرا ہوا ہے۔ 982 02:00:53,553 --> 02:00:58,524 بالکل اسی طرح لنڈ اور جسم دونوں کو ورزش کرنے کی ضرورت ہے۔